当心！这些日常习惯可能会让你早衰！

Cuttingoutfats,perfumeandmultitasking:Theeverydayhabitsthataremakingyoulookolder

岁月如飞刀，刀刀催人老。想要和地心引力相抗衡，但又打不起肉毒杆菌，怎么办呢？其实，你只要避开一些让人早衰的生活习惯，还是可以显得比同龄人年轻的。来看看英国每日邮报网站女性频道邀请几位皮肤科医生列出的这些“青春杀手”型日常生活习惯。

Stopsleepingonacottonpillowcase

睡觉不要用棉质枕套

Oneeasychangepeoplecanmakeisinvestinginsilkpillowcaseinsteadofcottonasthematerialoftenresultsinpeoplewakingupwithcreasesontheirface.

只需做个简单的改变，把棉质枕套换成丝绸的，因为在棉质枕套上睡一夜通常会在人们脸上印上褶皱。

'Manypeoplesleepontheirface,,'dermatologistMarieJhinsaid.

皮肤科医师玛丽·金说：“许多人睡觉时脸都靠在枕头上，这样会在脸上留下睡痕或皱纹。我喜欢丝绸枕套，对于缓解睡痕有帮助。”

Theaddedbenefitofbuyingasilkpillowcaseisthatithelpsstophairbreakageaswell.

用丝绸枕套还有一个好处，就是能防止头发受损。

Avoidmultitasking

不要一心多用

Withpeoplehavingincreasinglybusyschedulessometimesmultitaskingcan'tbeavoided,butitisn'tbeneficialtoyourhealth.

现代人的生活作息越来越忙碌，有时难免要同时处理多件事情，但这对健康并没有好处。

Whenpeoplemultitask,theirbodyexperienceshigheramountsofstress,whichiscausingpeopletoagefaster.

一心多用时，身体会经受更高强度的压力，而这会让人老得更快。

',whichcandestroycollagenandconnectivetissue,possiblyaffectingepidermalmaturation,'DermatologistWilliamKwansaid.

皮肤科医师威廉·关说：“压力会导致皮肤炎症增加。炎症会释放破坏胶原蛋白和结缔组织的介质，甚至可能导致表皮老化。”

Stopoverusingcentralairandheatingsystems

不要过多地开空调和暖气

Overusingthesesystemscanunfortunatelydryoutpeople'sskin,whichcanmakefinelinesandwrinklesmorenoticeable.

老开空调或暖气会让皮肤变得干燥，这会导致皮肤出现细纹，加深皱纹。

unfortunatelyacceleratesthisprocess.

皮肤干燥也会引发炎症。随着年纪增大，皮肤内的胶原蛋白和弹性蛋白会逐渐流失，而不幸的是，炎症会加速胶原蛋白和弹性蛋白的流失。

Ifpeoplefindtheyneedtousetheirairconditionerorheatingsystemitisbestthattheypreparetheirskinwithahydratingnightcream.

如果人们实在需要开空调或暖气，最好是在皮肤上涂补水晚霜。

Don'tcutoutfatsfromyourdiet

饮食不能完全不含脂肪

Althoughpeopleshouldlimithowoftentheypickupapacketofchipsthereisnoneedtoavoidmonounsaturatedandpolyunsaturatedfats,whichare'healthy'.

虽说人们应该限制自己摄入垃圾食品的频率，但也无需避免健康的单一和多元不饱和脂肪。

'Fatshavebeemonizedbutweactuallyneedthem-they'rebuildingblocksforhormonesandareresponsibleforcellmembraneintegrity,andgettingenoughgoodfatscanresultinhealthy,glowingskin,'DeepaVerma,

医学博士蒂帕·维尔马说：“一直以来脂肪都被妖魔化了，但我们确实需要脂肪——脂肪各类激素形成的基础，能保护细胞膜的完整。而且摄入足量的优质脂肪能让皮肤健康、容光焕发。”

PeopleshouldmakesuretheirdietisrichinfoodslikeavocadoasitshighlevelsofvitaminEprovidesskinwithincreasedcollagensynthesisandelasticity.

人们应该确保自己的膳食富含牛油果这样的食物，牛油果所含的大量维生素E能促进皮肤合成胶原蛋白，增加皮肤的弹性。

Sunflowerseedsareanothergreatfoodtoconsumeastheyarearichsourceofseleniumandcopper,whichhelpmaintainradiantskin.

葵花子也是对皮肤很好的食物，葵花子所富含的硒和铜能让皮肤容光焕发。

Avoidsippingyourdrinkthroughastraw

不要用吸管喝饮料

Repeatedfacialexpressionsandmovements,likesquinting,willbreakdowncollagenandelastinfibresintheface.

重复的表情和动作，比如眯眼，会破坏脸上的胶原蛋白和弹性蛋白。

Althoughstrawsmayhelpavoidteethstainsandminimizecavities,theycanformwrinklesaroundthemouth.

尽管用吸管会避免牙渍、减少蛀牙，但会在嘴边形成皱纹。

Thisisduetothepursingmotionthelipsmake,whichdrinkingfromanarrowbottlemaydoaswell.

这是因为用吸管喝饮料时嘴要噘起来，用细瓶子喝也一样会造成“噘嘴纹”。

Toavoidthisfromhappeningpeopleshouldaimtodrinkfromaglassinstead.

为了避免这种情况发生，人们应弃用吸管，直接端起玻璃杯喝。

Stopsprayingperfumeonyourneck

不要在脖子上喷香水

Whenitcomestoapplyingperfumethepublichasbeentoldforyearstospritzitontheirneck,wristsanddécolletage.

多年来，我们一直被告知香水要喷在脖子、手腕和衣领处。

Unfortunatelysprayingtheneckshouldbeavoidedastheskininthisareaisextremelydelicate.

不幸的是，香水不应喷在脖子上，因为这块皮肤非常娇嫩。

Perfumeisalsosuperdrying,whichcanbeanissueifpeopleapplyitbeforesteppingoutsideinthesun.

香水会让皮肤极度干燥，如果人们在出门前把香水喷在脖颈处，太阳一晒，就会伤及皮肤。

Makesuretocleanseafterremovingyourmakeup

先卸妆再洗脸

Peopleshouldn'trelysolelyoncleanserstotakemakeupoffcompletely.

卸妆不能只用洁面乳。

DermatologistDebraJalimansaidthatpeopleneedtoremovetheirmakeupbeforetheymakethedecisiontocleansetheirface.

皮肤科医师黛布拉·贾里满说，在洗脸前要先卸妆。

Sherecommswipingoffeyemakeupthenmoisteningacottonpadwithtoneroratinybitofwaterandadabofcleanserandusingittoremovetherestoftheproducts.

她建议先擦掉眼妆，然后用爽肤水或清水加洁面乳浸湿化妆棉后卸掉面部的其他化妆品。

Stopusinghotwater

不要用热水洗脸

Youshouldavoidsplashingyourfacewithwarmwaterasalthoughitmayfeelgood,itcanstriptheskinofessentialmoistureandoils.

应该避免用热水洗脸，尽管这样感觉舒服，但是会让皮肤失去必要的水分和油分。

Ins

正确的做法是用温水洗脸，往脸上泼几次水，然后用毛巾轻拍脸部，把水吸干。